Dokładnie, nie ma co ludzi przekonywać, uwierzą tylko w to co chcą. ;-) Niech łyka co chce, jej zdrowie, sylwetka i życie. Ile lasek do mnie pisało o siłownię, to mówiłam, że to jest trening z cięzarami, a nie jakieś machanko no i trzeba dużo jeść, ale zdrowo. No to wiesz... "Ale jak to z ciężarami? Jak kulturyści? Ale jak będę dużo jadła to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mówiła kiedyś, że chciałaby mieć te mięśnie, w domu ma nawet siłownie, co jej brat kiedyś ćwiczył, teraz na studiach w wawie to nie trenuje, bo nie ma gdzie i na czym , ale widze też że stara się zdrowo jeść, owsiane, jaja, mięcho, warzywa itepe, itede ogólnie szczupła dziewczyna, czasem też biega, generalnie zdawało się, że w głowie ma dobrze [...]
Odpowiednio jesc musisz podczas rozpoczecia przygody z silownia, czyli masz juz 2 lata do tylu. Nikt nie jest w stanie idealnie ulozyc diety pod dana osobe.Proponuje abys z kartka papieru notowal to co jesz i ile oraz obserwowal swoj organizm. W diecie powinny sie znalesc: bialko-ryby,mieso wolowe,drobiowe,ser twarogowy weglowodany - [...]
mnie jak biegam swędzi brzuch myślę że to kwestia lepszego ukrwienia rejonów które mają słabe krążenie z powodu rozrośniętych komórek tłuszczowych ja sobie tłumaczę że się wtedy tłuszcz spala:) (ale to tylko moja interpretacja) Znalazłam coś takiego: Przebiegłaś kilkadziesiąt metrów i trening przerwała ci swędząca noga? To całkiem normalne. Tempo [...]
męczy mnie pilnowanie węgli, a nawet warzyw żeby utrzymać ketozę. Dlatego wkrótce dodaję ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. A nie możesz po prostu jeść bez pilnowania ketozy? Po co Ci przewlekły stan chorobowy? Kabo - nie myl pojęć. [...]
Szukałam informacji na temat nabiału w diecie, o tym czy utrudnia redukcje tłuszczu, nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi. Ale wielu dziewczynom odradzałyście spożywanie nabiału. Co z nabiałem w mojej diecie czy mogę jeść czy raczej zrezygnować, mam na myśli twaróg półtłusty, jogurt naturalny, mozzarelle, fete i ser żółty pełnotłusty. A jak jeść [...]
Przepraszam, nie chciałem drugiego tematu tam zakładać. Czyli pierś mogę smażyć w drobnych kawałeczkach na oliwie i jeść z ryżem/ kaszą/ makaronem? Do tego mogę jakąś surówkę dodać? Np. z kiszonej kapusty. I co z tym schabem? Jeść tak samo w dni bez treningu? Zmieniony przez - Darkald w dniu 2010-10-24 12:31:37
Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]
aby przymasować trzeba jeść a do tego troszeczkę musisz się przyłożyć. W Twoim wieku nie musisz myśleć o dokładnym wyliczeniu kalorii ważne aby jeść zdrowo. Troszeczkę poczytaj co i jak trzeba jeść aby masa przychodziła...
Panowie, to przecież nie zarzuty! Zwyczajnie czytam, obserwuję i napotykam wiele nieścisłości. To źle? Starałem się uszeregować kilka zagadnień. Mogę zapłacić za Wasz trud, ale myślę, że wiele osób ma podobne odczucia. Piszę ABSOLUTNIE bez ironii. Kolejne tematy to np. Woda. Trzeba pić około 3-4l dziennie. Kurcze, to naprawdę nie jest łatwe. [...]
No przyznam się że tyle posiłków ciężko jest wchłonąć, non stop coś żuję , wiem białko tak do 2 g. na kg czyli koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko [...]
Ok to niedzielę robię wolną :) Dietę i treningi zacząłem od 27 maja czyli 10 dni już trwa. Ogólnie wszystko jest super, a co najważniejsze to w końcu dotarło do mnie, że można żyć bez słodyczy :D Pierwsze 3 dni były ciężkie ale teraz mi się nawet nie chce jeść słodkich rzeczy. Miałem już sytuacje, że jedzono przy mnie ciasto i inne pyszności ale [...]
uwzględniasz zawartość energetyczną i kcal zawarte w żółtku jak sumujesz całość z dnia? może być serek wiejski na kolacje Nigdy nie liczylem kalorii, zawsze jadlem wtedy kiedy mi sie chcialo i ile mi sie chcialo. A ze jem czesto, akurat co 2-4 godziny i duzo to staram sie jesc produkty takie ktore moge i ktore zawsze cos zawieraja bialka. :)
Noo dobrze, więc jestem w stanie podjąć się wyzwania i mam nadzieje, że pomożesz mi przez to przebrnąć ? Siłownia odpada, ponieważ niedługo matury, mam naukę i sporo czasu temu poświęcam, jednak treningi w domu jak najbardziej TAK. Ale tutaj też nie wiem teraz jak ćwiczyć i z jakim obciążeniem.. ;( Co do jedzenia, to też jestem wstanie jeść jak [...]
To jest kwestia organiazmu, wiele zależy jak jedlismy w młodości, napewno nie odrazu nie nabawisz się zasadowego żołądka, dopiero po latach śmieciowego jedzenia takie chroby wystepują. Ja 10 lat walczyłem z alergią, a wyleczyłęm ją zakwaszając żołądek, ponieważ brakowało mi jednego aminokwasu który zwalczał alergeny, a ten aminokwas mógł wytworzyć [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Wzięłam się za liczenie, bo tak jak wcześniej wspomniałam nic nigdy nie przynosiło mi efektów, więc stwierdziłam, że coś musi tkwić w tym jedzeniu.. Akurat przez kilka dni jestem sama, więc póki co to mogę jeść co chcę. Co do brzucha to ogólnie rzecz biorąc specjalnie nie napinałam mięśni, bo stwierdziłam, że nie ma co [...]
Spokojnie nie przytyjesz.Ludzie tyja po rzuceniu palenia poniewaz wiecej zaczynaja jesc.Bez zadnej diety.Jezeli natomiast zostajesz przy diecie to spoko waga leci w doł.Tez palilem to wiem.Co do wymiarow coz szalu nie ma nie jest to zyla wiec wyglada jak wyglada.Nie zalezy mi na budowie kulturysty wlasciwie to nawet bym nie chcial,podoba mi sie u [...]
Powiem szczerze, że w ostatnim czasie wogóle nie pilnowałam dziennika, po prostu jadłam "na oko". Nie mam też ustalonego BTW ani kalorii, przypuszczam że koło 1800 powinnam jeść. Co do treningów to zrobiłam pierwszą serię z treningu dla początkujących Martuccy. Przejrzę wątki z ćwiczeniami dla połamańców. Mam pytanie: jesli chcę przyśpieszyć [...]
Mam dwa pytania: 1. Czy w pierwszym posiłku po treningowym można jeśc smażoną pierś z kurczaka- przy diecie na masę 2. Co powinno się znaleźc w drugim posiłku po treningu- z tego co czytałem trzeba ograniczac węgle, tłuszcze też? Czy można zjeśc np. jajecznice z całych jaj? Zmieniony przez - Spinache w dniu 2013-03-18 21:03:03
[SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała
